INTRODUCTION

“Les parents ont toujours été les plus directement touchés par la qualité du sommeil de leurs enfants et ce, bien avant que les scientifiques et les spécialistes s’y intéressent de façon systématique.  Souvent tiraillés entre la théorie et la pratique, les parents sont confrontés à des situations nocturnes où ils doivent user de leurs ressources avec adresse.

À la lumière de mes rencontres régulières avec de jeunes mamans, j’ai constaté que de nombreux parents souhaitent ou cherchent une solution aux réveils nocturnes de leurs petits. Concernée par le sommeil irrégulier de mon fils, j’ai observé différentes façons d’aborder cette situation. Au-delà des divergences d’opinions, j’ai cherché à approfondir cette question.

Cette soif de mieux connaître m’a d’abord conduite à considérer plus particulièrement les attitudes parentales lors des réveils. L’équilibre m’est ensuite apparu comme une valeur fondamentale dans l’éducation à un meilleur sommeil et dans le rapport harmonieux entre parent et enfant. Sur ces bases, mon projet d’écriture a grandi et a dépassé les limites du questionnement personnel. Au cours de ma recherche, les problèmes reliés au sommeil du bébé et de l’enfant se sont révélés des plus divers, tout comme leurs causes et leurs solutions. Toutefois, un fil conducteur est demeuré : les sujets traités et les suggestions pratiques faites aux parents visent à sauvegarder leur sommeil et non à les amener à s’adapter aux réveils. 

Dans ce livre, je ne prétends pas apporter de solutions passe-partout ou de recettes miracles. Y dévoiler une ligne de conduite précise rendrait le rôle des parents bien monotone…  Les meilleurs résultats sont les fruits de l’attention,  de la vigilance et de l’intuition des parents ou des substituts.  À autant de problèmes peuvent correspondre autant de solutions.

Toutefois, une meilleure connaissance du sommeil de l’enfant vous révélera des principes simples, de même qu’un merveilleux fonctionnement auquel vous pouvez participer. Vous y découvrirez des outils et des informations reliées de près ou de loin au sommeil de l’enfant.  C’est pourquoi, tout au cours de cet ouvrage, le sommeil sera « bordé » de nombreuses valeurs humaines. Vous serez donc invités à explorer des sentiers qui passent par des trucs simples du quotidien et d’autres qui mènent au-delà des techniques et des théories.

Ce livre a été organisé en fonction d’un cheminement progressif. À ce titre, il sera préférable de le lire dans l’ordre des chapitres proposé afin de mieux saisir les idées qui les relient. Toutefois, pour le parent désireux d’aller immédiatement au coeur du sujet qui l’intéresse, les thèmes de chacun des chapitres sont suffisamment explicites pour qu’il s’y retrouve.

Si mon expérience personnelle et ma démarche continuent, avec cette nouvelle édition, de servir de référence et d’apporter des outils, mon travail poursuivra alors son étape de floraison. “

TABLE DES MATIÈRES 

Note de l’auteure

REMERCIEMENTS

EN GUISE DE PRÉFACE

Introduction

PREMIÈRE PARTIE

LES ATTITUDES PARENTALES, AMIES OU ENNEMIES DU SOMMEIL DE L’ENFANT ?

Regard sur les attitudes favorables ou nuisibles

CHAPITRE 1

À LA RECHERCHE D’UN MEILLEUR SOMMEIL

Les nuits de Pascal

Un tournant décisif

Une solution inspirée de l’équilibre

Plus tard…

CHAPITRE  2

NOS ATTITUDES SONT DES MESSAGÈRES

Deux attitudes : l’une passive, l’autre active

La méthode progressive

Une fermeté douce

Les pleurs

Le lit parental et le lit familial

Lorsque l’allaitement entre en jeu

L’amour!

Les clés de l’intervention juste

CHAPITRE 3

DES PARENTS DÉVOILENT LEURS ATTITUDES

Premier témoignage : « On ne fait pas d’omelette sans casser des œufs »

Deuxième témoignage : L’histoire de Gabriel, Étienne et Anne

Troisième témoignage : « Je grandis avec mes enfants »

DEUXIÈME PARTIE

LE SOMMEIL, UN AMI À MIEUX CONNAÎTRE

Regard sur son fonctionnement

CHAPITRE 4

LE SOMMEIL N’A PLUS DE SECRETS

Apprivoiser la nuit et l’importance du sommeil

Les phases du sommeil

Les cycles du sommeil

Les réveils normaux

Les siestes et la durée du sommeil journalier

CHAPITRE 5

LE SOMMEIL, ÉCLAIRÉ DU POINT DE VUE DE L’AYURVÉDA

Pour une meilleure santé

L’ayurvéda, une science de plusieurs millénaires

L’ayurvéda, l’enfant et le sommeil

L’ayurvéda, la digestion et le sommeil

L’ayurvéda, la mère et l’enfant

Une routine ayurvédique

Des recettes utiles

Pour en savoir plus

TROISIÈME PARTIE

LES ENNEMIS À DÉMASQUER

Regard sur les désordres du sommeil, leurs causes et leurs solutions

CHAPITRE 6

RACONTE-MOI TA JOURNÉE ET JE DESSINERAI TA NUIT

Le jour, on bouge!

Un horaire régulier, ca aide!

La routine du coucher ou ce qu’il faut savoir avant de dire « bonne nuit! »

Raconte-moi comment tu t’endors… et je pourrai peut-être te dire pourquoi tu te réveilles

La succion du pouce et les rituels rythmiques

Fais-moi visiter ta chambre

CHAPITRE 7

REMETTONS LES PENDULES À L’HEURE

Réalité moderne et besoins de l’enfant

Des facteurs déterminants

Votre nouveau-né prend-il la nuit pour le jour?

Votre petit est-il le coq de la maison?

Pas très chouette de s’endormir à l’heure des chouettes!

Une heure de coucher qui n’en finit plus de s’étirer

CHAPITRE 8

L’ÉTAT DE SANTÉ AU BANC DES ACCUSÉS

L’anxiété

La nervosité et l’hyperactivité

La faim et la percée dentaire : deux causes au « dos large »

L’enfant et l’hypoglycémie

Les vers

L’enfant et la maladie

L’hospitalisation

Les somnifères et les médicaments

CHAPITRE 9

LES SOINS NATURELS

Une alimentation saine et adaptée

Le toucher et le massage

L’enveloppement adéquat

Des soins naturels… dans une juste mesure

Des soins sur mesure

Des plantes relaxantes sous différentes formes

L’aromathérapie

Le yoga à la portée de tous

CHAPITRE 10

PAS DE PANIQUE!

Les peurs, une étape normale

Les cauchemars

Les réveils soudains : agitation, terreur nocturne, somnambulisme

L’énurésie (le pipi au lit)

CHAPITRE 11

DES PARENTS DÉMASQUENT LEURS PROBLÈMES

Premier témoignage : « J’apprends à être parent »

Deuxième témoignage : Le sucre en pénitence

Troisième témoignage : Bébé amour

Quatrième témoignage : Après la pluie, le beau temps

Cinquième témoignage : Une oreille attentive

Sixième témoignage : Au jour le jour

CHAPITRE 12

COMPTINES

Conclusion

Liste des tableaux