INTRODUCTION
“Les parents ont toujours été les plus directement touchés par la qualité du sommeil de leurs enfants et ce, bien avant que les scientifiques et les spécialistes s’y intéressent de façon systématique. Souvent tiraillés entre la théorie et la pratique, les parents sont confrontés à des situations nocturnes où ils doivent user de leurs ressources avec adresse.
À la lumière de mes rencontres régulières avec de jeunes mamans, j’ai constaté que de nombreux parents souhaitent ou cherchent une solution aux réveils nocturnes de leurs petits. Concernée par le sommeil irrégulier de mon fils, j’ai observé différentes façons d’aborder cette situation. Au-delà des divergences d’opinions, j’ai cherché à approfondir cette question.
Cette soif de mieux connaître m’a d’abord conduite à considérer plus particulièrement les attitudes parentales lors des réveils. L’équilibre m’est ensuite apparu comme une valeur fondamentale dans l’éducation à un meilleur sommeil et dans le rapport harmonieux entre parent et enfant. Sur ces bases, mon projet d’écriture a grandi et a dépassé les limites du questionnement personnel. Au cours de ma recherche, les problèmes reliés au sommeil du bébé et de l’enfant se sont révélés des plus divers, tout comme leurs causes et leurs solutions. Toutefois, un fil conducteur est demeuré : les sujets traités et les suggestions pratiques faites aux parents visent à sauvegarder leur sommeil et non à les amener à s’adapter aux réveils.
Dans ce livre, je ne prétends pas apporter de solutions passe-partout ou de recettes miracles. Y dévoiler une ligne de conduite précise rendrait le rôle des parents bien monotone… Les meilleurs résultats sont les fruits de l’attention, de la vigilance et de l’intuition des parents ou des substituts. À autant de problèmes peuvent correspondre autant de solutions.
Toutefois, une meilleure connaissance du sommeil de l’enfant vous révélera des principes simples, de même qu’un merveilleux fonctionnement auquel vous pouvez participer. Vous y découvrirez des outils et des informations reliées de près ou de loin au sommeil de l’enfant. C’est pourquoi, tout au cours de cet ouvrage, le sommeil sera « bordé » de nombreuses valeurs humaines. Vous serez donc invités à explorer des sentiers qui passent par des trucs simples du quotidien et d’autres qui mènent au-delà des techniques et des théories.
Ce livre a été organisé en fonction d’un cheminement progressif. À ce titre, il sera préférable de le lire dans l’ordre des chapitres proposé afin de mieux saisir les idées qui les relient. Toutefois, pour le parent désireux d’aller immédiatement au coeur du sujet qui l’intéresse, les thèmes de chacun des chapitres sont suffisamment explicites pour qu’il s’y retrouve.
Si mon expérience personnelle et ma démarche continuent, avec cette nouvelle édition, de servir de référence et d’apporter des outils, mon travail poursuivra alors son étape de floraison. “
TABLE DES MATIÈRES
Note de l’auteure
REMERCIEMENTS
EN GUISE DE PRÉFACE
Introduction
PREMIÈRE PARTIE
LES ATTITUDES PARENTALES, AMIES OU ENNEMIES DU SOMMEIL DE L’ENFANT ?
Regard sur les attitudes favorables ou nuisibles
CHAPITRE 1
À LA RECHERCHE D’UN MEILLEUR SOMMEIL
Les nuits de Pascal
Un tournant décisif
Une solution inspirée de l’équilibre
Plus tard…
CHAPITRE 2
NOS ATTITUDES SONT DES MESSAGÈRES
Deux attitudes : l’une passive, l’autre active
La méthode progressive
Une fermeté douce
Les pleurs
Le lit parental et le lit familial
Lorsque l’allaitement entre en jeu
L’amour!
Les clés de l’intervention juste
CHAPITRE 3
DES PARENTS DÉVOILENT LEURS ATTITUDES
Premier témoignage : « On ne fait pas d’omelette sans casser des œufs »
Deuxième témoignage : L’histoire de Gabriel, Étienne et Anne
Troisième témoignage : « Je grandis avec mes enfants »
DEUXIÈME PARTIE
LE SOMMEIL, UN AMI À MIEUX CONNAÎTRE
Regard sur son fonctionnement
CHAPITRE 4
LE SOMMEIL N’A PLUS DE SECRETS
Apprivoiser la nuit et l’importance du sommeil
Les phases du sommeil
Les cycles du sommeil
Les réveils normaux
Les siestes et la durée du sommeil journalier
CHAPITRE 5
LE SOMMEIL, ÉCLAIRÉ DU POINT DE VUE DE L’AYURVÉDA
Pour une meilleure santé
L’ayurvéda, une science de plusieurs millénaires
L’ayurvéda, l’enfant et le sommeil
L’ayurvéda, la digestion et le sommeil
L’ayurvéda, la mère et l’enfant
Une routine ayurvédique
Des recettes utiles
Pour en savoir plus
TROISIÈME PARTIE
LES ENNEMIS À DÉMASQUER
Regard sur les désordres du sommeil, leurs causes et leurs solutions
CHAPITRE 6
RACONTE-MOI TA JOURNÉE ET JE DESSINERAI TA NUIT
Le jour, on bouge!
Un horaire régulier, ca aide!
La routine du coucher ou ce qu’il faut savoir avant de dire « bonne nuit! »
Raconte-moi comment tu t’endors… et je pourrai peut-être te dire pourquoi tu te réveilles
La succion du pouce et les rituels rythmiques
Fais-moi visiter ta chambre
CHAPITRE 7
REMETTONS LES PENDULES À L’HEURE
Réalité moderne et besoins de l’enfant
Des facteurs déterminants
Votre nouveau-né prend-il la nuit pour le jour?
Votre petit est-il le coq de la maison?
Pas très chouette de s’endormir à l’heure des chouettes!
Une heure de coucher qui n’en finit plus de s’étirer
CHAPITRE 8
L’ÉTAT DE SANTÉ AU BANC DES ACCUSÉS
L’anxiété
La nervosité et l’hyperactivité
La faim et la percée dentaire : deux causes au « dos large »
L’enfant et l’hypoglycémie
Les vers
L’enfant et la maladie
L’hospitalisation
Les somnifères et les médicaments
CHAPITRE 9
LES SOINS NATURELS
Une alimentation saine et adaptée
Le toucher et le massage
L’enveloppement adéquat
Des soins naturels… dans une juste mesure
Des soins sur mesure
Des plantes relaxantes sous différentes formes
L’aromathérapie
Le yoga à la portée de tous
CHAPITRE 10
PAS DE PANIQUE!
Les peurs, une étape normale
Les cauchemars
Les réveils soudains : agitation, terreur nocturne, somnambulisme
L’énurésie (le pipi au lit)
CHAPITRE 11
DES PARENTS DÉMASQUENT LEURS PROBLÈMES
Premier témoignage : « J’apprends à être parent »
Deuxième témoignage : Le sucre en pénitence
Troisième témoignage : Bébé amour
Quatrième témoignage : Après la pluie, le beau temps
Cinquième témoignage : Une oreille attentive
Sixième témoignage : Au jour le jour
CHAPITRE 12
COMPTINES
Conclusion
Liste des tableaux